中年做到这8点至少延寿20年！
你是什么时候觉得自己老了？是法令纹显现、白头发增多，是跑两步路就气喘吁吁，还是发现自己比以前更容易生病了？
最近一项发表于美国营养学会年会《NUTRITION 2023》题为” Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans “的研究声称：
只要遵循某8个健康的生活方式，在40岁时，男性的平均寿命预计延长23.7年，女性的平均寿命预计延长22.6年。
这8种生活方式分别是：积极运动、不吸烟、不经常喝酒、良好的饮食、良好的睡眠、控制压力、避免阿片类药物成瘾、积极的社交。
这项研究还进一步发现，8种生活方式中缺乏运动、阿片类药物成瘾和吸烟对预期寿命的影响最大，与死亡风险增加约30-45%相关。
值得注意的是，该研究只揭示了生活方式与寿命的关联性，而不是直接的因果关系。这意味着你集齐了这8个生活习惯虽然有益于延长健康寿命，但不能100%保证多活20岁。
事实上，影响衰老的因素非常复杂，健康的生活方式只是外在因素的一部分，还有许多影响衰老的待解密码。
关于影响衰老机制的内在因素，国际权威科学期刊《Cell》最近有一项重磅综述首次创造性提出衰老的12个标志：基因组不稳定、端粒损耗、表观遗传改变、蛋白质稳态丧失、大自噬失能、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变、慢性炎症和生态失调。
这12个衰老标志在本质上是分散的，但它们之间相互依赖、互相影响，因此研究衰老机制必须从整体考虑，只有系统全面地研究衰老背后的复杂机制，才能最终解密衰老之谜，实现个性化的精准抗衰。
基于全球抗衰老研究缺乏系统化、一体化的时代背景，专注于AI多靶点抗衰的赛立复（中国）发起了赫柏青春计划，通过搭建全球抗衰老技术研究的一体化平台，更高效地从抗衰老关键路径中筛选出合适的抗衰因子，形成精准衰老干预体系和有效衰老干预的应用产品与服务体系。
参考文献：
1.https://www.dropbox.com/s/fge6k1m3sgl3gpd/Nguyen%20abstract.docx?dl=0
2.https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)01377-0